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あなたは、
あと何年、健康で自由に過ごせますか？
日本は世界でも有数の長寿国です。
2022年の平均寿命は、
男性 81.05歳
女性 87.09歳
となっています。
しかし、
本当に大切なのは「平均寿命」ではありません。
健康寿命をご存じですか？
健康寿命とは、
介護を必要とせず、
自分らしく元気に生活できる期間のことです。
長生きするだけではなく、
「好きな場所へ出かける」
「好きなものを食べる」
「仕事や趣味を楽しむ」
そんな毎日を、
できるだけ長く続けることが、
本当の豊かさではないでしょうか？
思い出の数々...
そして、
日本の医療は世界トップクラスです。
日本には、
誰もが安心して医療を受けられる制度があります。
世界的に見ても
優れた医療環境が整っています。
それでも毎年、
およそ150万人以上の方が亡くなっています。
主な原因は、
『がん』
『心疾患』
『老衰』
です。
記憶の数々...
特に、
がんや心疾患には、
「食生活」や「運動不足」など
生活習慣が深く関わっていることが
多くの研究で示されています。
日本人の半数以上が老いではなく病で
人生を途中で終えてしまっています。
思いもよらないこと...
豊かで素敵な人生を
最後まで過ごすには
心と体の健康が必要
それは美容も同様です。
すべては答えは
「毎日の習慣」から始まります。
厚生労働省が提唱する健康的な
生活習慣の基盤として
✅ バランスの良い食事
✅ 適度な運動
✅ 良質な睡眠
3つを上げています。
ほんのちょっとの習慣...
一度にすべてを変える必要はありません。
まず、
毎日続けられる少しの習慣から始めましょう。
コーヒーをきっかけに
健康習慣を始めましょう。
「また今度にしよう」
から
「いますぐ、やろう！」
マイボトルにコーヒ ーを入れるだけ
どんな場面でもリフレッシュ！
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